自宅でできる！肉体改造プログラム腹筋編
どうも！まさです！
モテたい人は一度は腹筋を割りたい！！
そう思いますよね🤭
テレビでムキムキが出てきた際よく
「腹筋触ってもいいですか😍」
というシーン見たことありませんか？
このように腹筋は女子受け最強の部位です！
この記事を最後まで読めば、
かっこいいシックスパックを手にし、
女子にモテることはもちろん、
逆ナンされることも夢ではありません！
しかし記事を読まなければ
腹筋バキバキに女子みんな取られ
腹筋のないあなたは
海で男ばかりで遊ぶ虚しい
人生を過ごすことになります😭
女子に囲まれたいという方✋️
最後までお付き合いください！
早速矛盾したことを言いますが
腹筋はだれでも割れています😅
腹筋が割れているか
割れていないかというよりは
腹筋が見えているか
見えていないのかの問題なのです！
よっておなかの脂肪を取ることで
腹筋を見せることができます！
腹筋を見せる方法
①有酸素トレーニング
脂肪を取るためにはやはり
有酸素トレーニングをする
必要があります😭
しかし、ストレスに感じる必要はありません👍
というのも有酸素トレーニングは
ウォーキングやランニングといった
イメージがありますが、
サッカーやバスケ、バレーボール、
テニス、バトミントンなどのスポーツも
有酸素トレーニングです！
自分の好きなスポーツだったら楽しく
有酸素できますよね？😊
②夕食を少し控えめに取る
食事についてはそこまで
制限する必要はありません！👍
朝と昼に関しては普通に
食べても構いません！
それは1日の活動で消費されるからです✌️
しかし夜は活動量が少ないので
夜ごはんを過剰に摂取すると…
その夕食はそのまま
脂肪になってしまいます🙀
③糖質を抜かない
糖質制限ダイエットというもの
がありますが、腹筋を割りたい人
には全くお勧めできません！
糖質を取って運動することで
糖質がガソリンのような役割を
果たし脂肪の燃焼を促進してくれます😝
④脂質の取りすぎに注意する
脂質は人体にとって欠かせない
三大栄養素の1つですが
脂質をを取りすぎている限り
お腹の脂肪をを取ることはできません！
お菓子やジャンクフードを控えましょう😔
何も失わずして何かを得ることはできません！
そんな簡単な方法があったら
世の中みんな腹筋バキバキです😅
まずは「ダイエットするぞ！」
と3回口に出して見ましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました🤲
