〇〇を鍛えることで超効率アップ！？
どうも！まさです！
みなさん腕や胸、お腹鍛えたいですよね？
筋トレをするとなると上半身
にだけ目が行きがちになりますよね！
しかし下半身をほったらかしにしている
あなたは超効率悪いです！
このことを知らないと
必ず後悔することになります！！
この記事は必ず読んでください！
この記事を最後まで読めば
筋トレに関する
間違いに気づくことができ
より効率的に早くムキムキに
なることができます！
しかし記事を読まなければ・・・
筋肉の成長に伸び悩み
筋トレをやめてしまい
しょーもない体で
一緒過ごすことになります！
この記事は
あなたの筋トレに対する意識、
筋トレの進め方を
根本的に変える記事です！
もう言ってしまいましたが
〇〇に入るのは下半身です！
ではこれからなぜ下半身をした方がいいのか
理由とともに紹介していきます！
最後までお付き合いください👍
下半身を鍛えることのメリット
①上半身も鍛えられる
下半身の筋肉は太ももやお尻などの
大きい筋肉を鍛えることによって
「効果の転移」が起こります。
効果の転移とは、ある部位を鍛えると
その効果が鍛えていない部位にも影響する
いう現象のことです！
つまり、上半身などの小さい筋肉は
意識的に筋トレをしていなくても、
大きい筋肉の筋トレによって
同時に鍛えることができるのです！
まさに一石二鳥🙌
②ダイエットに効果大
下半身には体全体の70%の筋肉
が集まっています！
よって下半身を鍛えることは
体全体の筋肉量を大幅に
上げることになります。
筋肉をつけると基礎代謝が向上します。
基礎代謝とは
人間が何もしていなくても
消費されるエネルギーのことです。
よって筋肉量が多いと筋肉に使われる
エネルギーも多くなるため
脂肪もそれだけ燃焼されるのです！
よってダイエットだけでなく
太りにくい体を作ることができます！
③上半身のトレーニングの効果が上がる
ベンチプレスを例に挙げると、
ベンチプレスは胸のトレーニングですが、
腹筋や下半身の筋肉も使います！
④筋肉が増えやすい体になる
下半身を鍛えると、上半身よりも
多くのテストステロンが分泌されます。
テストステロンは筋肉や骨の強度を
高める効果のある成長するホルモンです。
④筋トレ上級者から一目置かれる
上級者の人ほどあなたの下半身を見ています。
腕や胸などの上半身だけ鍛えて、
足のトレーニングをしていないため
細い人を「チキンレッグ」と言います…
ダサいですよね！？
他にもメリットとしてお腹が凹んだり、
血流が良くなったり下半身を鍛えることで
たくさんのメリットがあります！
これだけメリットを知って
下半身を鍛えない理由がないですよね！
まずはすぐに
「スクワット」
を3回やってみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
